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病気の9割は歩くだけで治る!、

長尾和宏さんの本を読んだ。

 

長尾和宏さんは、尼崎市の長尾クリニックの

院長である。

 

歩けば歩くほど、生活習慣病は

良くなります。

 

歩くことで、予防できる病気がある。

  • 膝痛
  • 腰痛
  • 認知症
  • がん
  • ぜんそく
  • 膠原病
  • 不眠
  • うつ

など。

 

外来の患者さんを、日々診ている

長尾和宏さんは、実感している。

 

読み終わった頃には、歩くことの

すごさをわかっていただけるだろうと

思います。

 

生活習慣病を改善する

生活習慣病とは・・・。

心臓病・高血圧症・糖尿病・癌・高脂血症など、

不適切な食事、運動不足、喫煙、飲酒などの

生活習慣に起因すると考えられる病気。

従来は成人病と呼ばれてきたが、平成8年

(1996)厚生省がこの名称を導入した。

(デジタル大辞泉より。)

 

(厚生省は、現在、厚生労働省である。)

 

生活の習慣が、原因の病気なので、

生活そのものを見直す必要がある。

 

食事はもちろん、運動においても

大事である。

 

やせれば、血液の数値が良くなる

肥満体質で、血液の数値が

良くない場合、やせれば、

たいていの数値は、正常になる。

 

肥満入院をした患者さんは、

4週間で、10キロ体重を減らした。

 

肥満入院とは、やせるために

入院をすることである。

 

  • 血糖値
  • 血圧
  • コレステロール値
  • 尿酸値

良くなった。

 

やせるためには、運動は欠かせない。

 

歩いてみよう
歩いてみよう

 

もしも、歩かないと・・・。

肥満になる。

健診で、異常が見つかる。

病院へ行く。

薬をもらう。

薬を飲んでも、効果がないとやめる。

生活習慣病になる。

 

一番の生活習慣病対策は、

歩くということです。

 

認知症を予防する方法は2つ

認知症を予防する方法の1つは、

薬である。

 

本来は、脳梗塞を発症したときに

処方されるもので、認知症に対しては

今のところ、保険は効かない。

 

もう1つの方法が、歩くこと

認知症を予防する、もう1つの方法が、

歩くことであると、研究でわかっている。

 

国立長寿医療研究センター(愛知県)で

軽度認知障害の人を対象に、研究をした。

 

1時間、50から3を引き算しながら、歩く。

 

頭を使いながら歩くということが

ポイントです。

 

1年後、軽度認知障害の人にあった、

脳内のアミロイドβが、消えていた。

 

アミロイドβは、アルツハイマー病の

原因になっている。

 

うつ病の人も、歩けば治る

うつ病の人は、脳内の、

  • セロトニン
  • ノルアドレナリン

というホルモンが、足りない状態である。

 

歩くことで、ホルモンが増える。

抗うつ薬を、飲む必要がなくなる。

 

初期のうつ病であれば、

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3ヶ月で克服することができます。

 

不眠症を治す

良い睡眠をとるには、

昼間、歩くことが、大事。

 

例えば、昼間に半日、

  • ハイキング
  • ゴルフ

をすれば、夜は疲れて、

眠ることができる。

 

メラトニンを出すこと

朝日を浴びることで、

メラトニンが出る。

 

朝日
朝日

 

メラトニンは、睡眠ホルモンである。

 

メラトニンが、脳から出る。

  • 脈拍
  • 体温
  • 血圧

下がり始める。

自然と眠る。

 

メラトニンは、朝日を浴びて、

14時間から16時間後に、出る。

 

午前中に歩けば、夜、眠ることが出来る。

 

睡眠薬は、高齢者には、注意

眠れないときに、睡眠薬を飲むことは、

高齢者にとって、注意が必要である。

 

  • 夜、転ぶリスクが、高まる。
  • 認知症になる可能性がある。

 

歩くことで、少しずつ、睡眠薬を

減らす。

最終的に、飲まないようにする。

 

歩くことを習慣にすれば、

睡眠薬からも卒業することが

できます。

 

歩くことで、人生を変える

思考のくせを、変えることは

難しい。

 

変える近道は、歩くこと。

 

歩く。

脳が健康になる。

思考が変わる。

人生が変わる。

 

長尾和宏さんが、会った、

商社の社長さんは、とにかく

よく歩く人であった。

 

よく歩く人

  • 柔軟なアイデアを持つ。
  • 穏やか。
  • 人当たりが良い。

仕事が出来る人である。

 

人生を豊かにしたいと思ったら、

まずは歩きましょう!

きっとハッピーな未来が広がります。

 

ハッピー
ハッピー

 

歩くことは、お金がかからない

最高の健康法であると、この本で

改めてわかった。

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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