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すべてのエクササイズがDVDでよくわかる!

美木良介のロングブレスダイエット

1週間 即効ブレスプログラムを

購入した。

 

3秒で鼻から息を吸って、7秒で口から吐くだけ

1週間で驚異のウエストー3㎝!

 

2011年から2012年。

テレビに、美木良介さんが出演。

ロングブレスダイエットを見せてくれた。

 

さっそく実践する。

気分がスッキリする。

体型も良くなる。

 

短時間でできるのも、魅力である。

 

8分のエクササイズ

たった8分で、

  • くびれ
  • 小顔
  • 美脚

を、作ることができる。

 

基本のロングブレス2種類:1分×2=2分

日替わりロングブレス3種類:1分×3=3分

くびれ集中ロングブレス3種類:1分×3=3分

 

合計8分間。

 

基本のロングブレス1

  1. 顔を正面にして、立つ。
  2. お腹に力を入れて、左足を前に出す。
  3. 重心を、後ろに移動。
  4. 両腕を上げながら、3秒息を吸う。
  5. 両腕を下ろしながら、3秒息を吐く。
  6. お腹を引っ込めたまま、4秒間じっとする。

 

基本のロングブレス2

  1. まっすぐに立つ。
  2. 息を吸い、3秒間、お腹をへこませる。
  3. お腹をへこませたまま、3秒間、息を吐く。
  4. 4秒間、その姿勢のまま。

 

日替わりロングブレス

日替わりロングブレスは、

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  • 1日目と5日目:胸
  • 2日目と6日目:背中、二の腕
  • 3日目と7日目:下半身
  • 4日目:くびれ

と体の部位ごとで、3種類の

エクササイズをする。

 

くびれ集中ロングブレス

くびれを作るロングブレスで、

毎日3種類、同じことをする。

 

  1. 腰の周りを、筋肉に変える。
  2. 腹筋が割れる。
  3. 背中のぜい肉を、引き締める。

 

ロングブレス
ロングブレス

 

DVDを見ながら、美木良介さんと

一緒に始めると、慣れてくる。

 

DVDを見なくても、できるように

なった。

 

ブレスプログラムチェックシートが

ついている。

 

ロングブレスをして、体型が

どのように変化したか、

チェックすることができる。

 

↑ Amazonへ。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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